心理医师解读：经常加班的人容易抑郁

发布时间：2014-09-03 16:59:26 来源：安宁精神心理网 210人关注

经常加班的人容易抑郁?上班工作加班已经成为了年轻工作朋友的专利，可是潍坊心理咨询医师表示，常常会有这样的情况出现时，很容易抑郁。

　　经常加班的人容易抑郁?上班工作加班已经成为了年轻工作朋友的专利，可是潍坊心理咨询医师表示，常常会有这样的情况出现时，很容易抑郁。

　　接受调查的2千多名公务员年龄介于35岁至55岁之间，任职工作、薪资水平以及工作时间皆不相同。在对他们进行6年追踪调查后，研究人员发现，除了不健康的生活方式、婚姻状况和工作压力程度外，加班和忧郁症间竟有着密不可分的关系。

　　工作调查问卷显示，66名受访者表示曾经历忧郁时期，约占总人数的3.1%;但若长时间工作者是享高薪、具挑战性工作的男性，罹患忧郁症比例较低。研究人员认为，可能是因高收入能缓和心中忧郁情绪，且有来自下属的支持。从事高薪职业的女性患忧郁症的概率较高，因为除了工作以外，她们可能还要承担其他多种责任，当必须兼顾工作和家庭、财务的双重问题时，得到忧郁症机率的可能性也更大。

　　研究员斯蒂芬教授说：“超长时间工作可能会使工作效率下降，而这些长时间工作的人也有必要考虑自己的身体健康，以及这种情况可能给家庭生活带来的压力。”

　　那么如何能够保持创造力，发挥大型的工作潜能呢?美国著名商业杂志给出6个建议，帮你在职场中如鱼得水。

　　1、醒来一杯水

　　睡觉时，身体会流失大量水分，所以人在清晨时分通常会处于缺水的状态。起床后喝一杯水能帮助你迅速恢复体力、清醒头脑。

　　2、写下最重要的3件事

　　每天上班后，领先件事是要先写下今天必须完成的、最重要的三件事。严格执行这个计划，在结束一天工作前必须完成。

　　3、50/10规则

　　要合理分配工作时间，每小时花50分钟做事，留10分钟休息，走出办公室，与同事聊聊天，或闭目养神一会。

　　4、天天运动

　　有规律地运动是保持身心健康的较好方式，每天抽出20分钟做有氧运动，让身体出出汗，能保持旺盛的活力。

　　5、静心感恩

　　感恩能带来幸福感。每当遇到困难时，静下心来回忆值得感恩的5件事，能够有效地激发斗志。