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长期严重性失眠危害有多大咨询热线：0532-83721777

发布时间：2017-02-13 14:41:22 来源：安宁精神心理网 255人关注

青岛安宁医院的医师指出，长期严重性的失眠不仅危害身体还会给生活带来很大的影响

　　【导言】青岛安宁医院的医师指出，长期严重性的失眠不仅危害身体还会给生活带来很大的影响，为了引起大家的重视，下面就是关于这一问题的详细介绍：

　　1、容易暴饮暴食

　　多项研究表明，短期缺觉者更容易过量饮食，更爱吃高热高碳水化合物食物，吃得更油腻。

　　2、更易发生车祸

　　研究发现，每晚睡眠少于6小时会导致车祸危险增加3倍。

　　主要原因包括：缺觉会影响双眼协调能力以及手脚麻利度。

　　3、更易感冒

　　每晚睡眠少于7小时会伤及免疫系统，导致感冒风险增加3倍。

　　4、大脑组织减少

　　美国某杂志刊登一项研究发现，缺觉一晚就会导致大脑组织减少，这与大脑损伤之后两种脑分子血检水平上升相同。

　　5、更容易情绪失控

　　缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。

　　那么失眠应该怎么办呢?下面就是青岛安宁医院的医师关于这一问题的详细的介绍：

　　1、失眠症的催眠疗法：催眠疗法是一种较为古老的治疗失眠的方法，临床上医师或使用一些催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制患者心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

　　2、失眠症患者进行认知调整：对失眠症患者进行认知调整就是为失眠症患者解释、指导睡眠的相关知识，使患者更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。

　　3、治疗失眠可以采用失眠症的行为治疗：失眠症的行为治疗就是放松训练，放松患者的紧张、焦虑情绪，使患者更好、更快的进入到睡眠之中。

　　4、失眠症患者不要赖床。很多人再睡不着时却还呆在床上，想着失眠怎么办，还有的翻来覆去，就是不下床。实际上这对睡眠完全没有帮助，只能加重失眠。当您躺在床上睡不着时，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。

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