产后抑郁症的日常护理方法有哪些

产后抑郁症的日常护理方法有哪些？很多患者咨询，针对这样的问题，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍，希望能给您一定的帮助。

　　对于产后抑郁症，为了能尽快的走出痛苦，采取积极的治疗方法是关键。因此，产后抑郁症治疗一定要引起广大患者的重视，治疗的同时要积极的做日常的护理。这样才能起到更好的效果，才能更好的治疗产后抑郁症。那么，产后抑郁症的日常护理方法有哪些?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　一、适当做些健身运动。运动是一剂天然良药，不仅能改善体质，同时有益于心理健康。

　　二、防止心理自闭。不管身体多么难受，也要坚持工作和学习，更不要卧床不起，防止心理自闭。尽量和年轻、性格开朗的同事、朋友相处。

　　三、改善营养。维生素和胺酸有益精神健康，因此要注意吃一些维生素B含量多的食物，如全谷类食物、鱼、蔬菜、鸡蛋等，必要时服一些复方维生素。

　　四、静默疗法。这是一种意念治疗疾病的方法。它可降低血压，使心跳和呼吸频率变慢，使大脑皮层得到充分休息。具体做法：选择一个安静、空气流通之处(但不宜在风口处)，坐在舒适的位置上，姿势随意，但不要躺下。宽衣松带，口眼轻闭，全身肌肉放松，自然呼吸，摒除一切杂念，静默30分钟左右。起初难以入静放松，但不要急躁，持之以恒，必有功效。

　　五、音乐治疗。优雅的音乐能降低基础代谢率和呼吸频率，从而减轻对紧张的生理反应。音乐还有助于增加体内内啡肽和唾液中的免疫球蛋白A的分泌。听半小时轻松的古典乐曲，其催眠效果相当于服用10毫克安定药片。

　　推荐阅读：怎么更好的治疗产后抑郁症

　　友情提示：产后抑郁症的日常护理方法有哪些?相信您已经有所了解。产后抑郁症患者可以根据以上介绍多加注意。护理方法虽然能缓解我们的病情，但却不能根除。对于病情严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的护理方法一定会让您尽快走出疾病。如果您想要更多了解治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

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