我晚上频繁失眠,失眠发生后我具体该怎么做

您好，您想要咨询的问题是晚上频繁失眠,失眠发生后我具体该怎么做？那么很多失眠患者常常会通过调理饮食来改善睡眠情况，这是很不错的方法，可在睡眠饮用一杯热牛奶，糖少许，这样可促进体内胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。另外可在睡眠前多听写音乐或者集中注意力看些书籍，这样具有催眠作用，对于出现多次睡眠不足的患者，建议较好是调整好心态，或者在睡前进行适量运动，同样需要您注意的是，积极配合专业医师的治疗，才能够保证患者尽快摆脱失眠症，重新恢复好的睡眠质量。青岛安宁医院有权威的治疗失眠的医师，您可以前去检查治疗，如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。