经常失眠多梦该怎么调节？吃什么好啊？

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　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：失眠多梦患者可以通过以下方法调节，睡前不要剧烈运动，睡前要避免剧烈运动和高强度脑力活动。睡前减少刺激，睡前不要看恐怖小说或电影，还有就是别喝咖啡、可乐等刺激性食品。按时睡觉起床，养成很好的睡觉习惯，上床后很久没有睡觉的话，则应立即下床，做些轻松活动，直到出现睡意再上床。可以吃蜂蜜、水果、蔬菜、牛奶、醋等。若失眠严重，以上调节方法无效，要及时治疗。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务!

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