有什么方法可以预防失眠啊

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问题详细描述：可能是因为最近工作压力大的关系，晚上上床之后，就是睡不着，好不容易睡着了，也很容易就醒了，都一个多月了，我现在工作也没心情，老被上司批评，这样下去怎么办啊？

感谢医师为我快速解答——该如何治疗和预防

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发布人： ask4459 时间：05-03

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: 李少华　主任医师; 主治：失眠症、抑郁症、焦虑症、头晕头痛、神经衰弱等精神疾病。; 立即免费咨询

: 赵汉青　心理医师; 社交心理、职场心理、婚姻家庭、失眠抑郁情绪、网瘾、厌学等心理疾病; 立即免费咨询

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董效信主任医师向TA提问帮助网友：780称赞：23

2015-01-17 08:04:07投诉

　　您好!感谢您对我院的支持与信赖!

　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：出现失眠的情况要及时调节，要想保证睡眠安稳、舒适，必须是心情愉快，平静轻松。因此在睡前要尽量避免精神过于紧张、过于忧虑苦恼。　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。若有需要或者还有其他疑问请点击在线医师进行咨询，我院医师将竭诚为您服务。

　　医院地址：青岛市市南区太平角6路

　　咨询热线：0532-81661198

　　祝您早日康复!

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