怎样改善失眠呢？

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问题详细描述：我现在一到晚上我就怕了，因为怕睡不着，又怕失眠，到最，还是失眠了刚睡着一会又醒了，就像今晚一样，醒了1小时多才能睡得着。之前有过是神经衰弱，问一下医师：怎么才能改善失眠呢？

感谢医师为我快速解答——该如何治疗和预防

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发布人： ask4339 时间：04-27

>>>了解详细（图）

: 李少华　主任医师; 主治：失眠症、抑郁症、焦虑症、头晕头痛、神经衰弱等精神疾病。; 立即免费咨询

: 赵汉青　心理医师; 社交心理、职场心理、婚姻家庭、失眠抑郁情绪、网瘾、厌学等心理疾病; 立即免费咨询

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周慧智主任医师向TA提问帮助网友：780称赞：23

2015-01-17 08:04:07投诉

　　您好!很高兴为您解答!

　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：要想改善失眠症的症状，患者必须要养成良好的作息习惯。尽量争取晚上10点就洗漱上床，不要赖床。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。这是调理失眠症的一大方法。若失眠严重建议及时治疗。

　　医院地址：青岛市市南区太平角6路

　　咨询热线：0532-81661198

　　祝您早日康复!

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