孕妇失眠了该怎么改善啊？

　　您好！首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持！根据您症状或病情的描述，认真分析并回复如下：
　孕妇失眠的威海是很严重的，孕妇在怀孕4~10周如果因失眠而情绪过度不安，可能导致胎儿口唇畸变、出现颚裂性兔唇。下面为您建议几点缓解失眠的方法：
1、规律地进食，做些零活及其他一些运动，以保持生物钟的节奏，即使周末和休息日也不例外；
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡，减轻焦虑；
　3、白天尽量避免睡觉，假如小睡，请在每天同一时间进行，而且不超过1小时（午后小睡不超过下午3点）；
4、假如不困或者在20分钟内不能入睡就不要勉强，可在卧室外做一些较安静的活动；
不过这些方法仅能缓解失眠症状，为了孕妇和胎儿的安全，请及时到医院治疗才是最好的。如有需要，我院将竭诚为您服务。

　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线失眠医师直接咨询；

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向失眠医师咨询；

　　三、您也可以直接来院咨询、就诊；

　　济南军区青岛第二疗养院医院地址：青岛市市南区太平角六路一号

　　济南军区青岛第二疗养院市内乘车路线：26，31，202，206，223，228，231，304，310，311，312 ，316，317，321，370，501，604，605公交车到二疗站下车即可。

　　详细请见：http://www.qdsmyy.com/smbj/