失眠有没有改善的方法啊？

　　您好！首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持！根据您症状或病情的描述，认真分析并回复如下：
　　　如果您晚上睡觉总是多梦易醒，这主要和您所处的环境、压力过大、心理情绪以及人的体质有关。对于此类情况建议改善具体方法如下：
　　1、劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。
　　2、经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。
　　3、上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。
　　4、自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。
　　当然这些方式仅能暂时缓解失眠症状，要想治好失眠，就必须要及早的发现，及时的治疗，以免延误病情，错过最佳治疗时机，给自身带来很大的伤害。我院特色失眠疗法“　321阴阳平衡疗法”在治疗抑郁症方面有突出的效果，从中医药物、心理疗法、行为指导等方面，综合系统地对失眠患者进行治疗指导，帮助失眠患者走出抑郁，恢复健康，重归社会！

　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线失眠医师直接咨询；

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向失眠医师咨询；

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