高三的学生怎样才能摆脱失眠的困扰

　　您好！首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持！根据您症状或病情的描述，认真分析并回复如下：
　　您好！您的情况是过分忧虑导致的，建议您可以适当的自我放松一下。
　　1、要改善高三学生失眠的问题，就需要多吃一些营养丰富或者有助于睡眠的食物。高三学生学习任务繁重，需要补充足够的营养，清淡的食物。此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，尽不食用刺激类食物，避免引起脑神经兴奋，无法入眠。
　　2、定时上床睡觉，定时起床，规律的生活习惯能帮助预防和减轻高三学生失眠症状。除此之外，劳逸结合科学用脑，保持积极向上乐观的心情，也能够有效避免地失眠，从而提高高三学生朋友的学习效率。
　　3、要解决失眠的问题，高三学生还可以适当学习一下太极拳，气功等运动，虽然这些多属于老年人的运动，但却能提高神经的调节能力，缓解失眠症状。此外，如果配合中治疗，能大大缓解高三学生失眠症状。
　　4、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的患者比较管用，也能够很好地帮助解决高三学生失眠的问题。
　　5、运动：其实，对于高三学生来说，摆脱失眠最好的办法就是运动，每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，高三学生失眠的问题自然就会消失了。
　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线失眠医师直接咨询；

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向失眠医师咨询；

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