长期失眠，吃了很多药也不管用，该怎么办啊？

您好!首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持!根据您症状或病情的描述，认真分析并回复如下：
您好！对于长期失眠患者，向您提出以下几点建议。
晚饭过后可以进行适当的散步，睡觉前可以考虑看一些书籍;注意饮食营养均衡，调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要;

　　按摩法：经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;

　　全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和;睡前洗个热水澡或泡脚半小时，最好做足疗，头部按摩，听轻松愉快的音乐;多做户外体育锻炼，坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;
　
　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线失眠医师直接咨询;

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向失眠医师咨询;

　　三、您也可以直接来院咨询、就诊;

　　　济南军区青岛第二疗养院医院地址：青岛市市南区太平角六路一号

　　济南军区青岛第二疗养院市内乘车路线：26，31，202，206，223，228，231，304，310，311，312，316，317，321，370，501，604，605公交车到二疗站下车即可。
详细请见：http://www.qdsmyy.com/smbj/