更年期抑郁怎么办

 　　更年期是女性身体状态及其他身体功能从旺盛转向逐渐衰老的一个过渡过程，由于不断出现的衰老的压力、精力体力减退的压力，女性更年期易患更年期抑郁症。针对更年期抑郁怎么办?青岛安宁医院李少华教授给大家总结的关于更年期抑郁的一些知识：

　　更年期抑郁症的主要症状有三个下降：

　　第一，生活兴趣下降。对一切事都没有兴趣，情绪低落，心境灰暗。

　　第二，生理本能下降。出现厌食、失眠现象。对性生活不感兴趣。

　　第三，自信心下降。有自卑、自责、自罪感。相关阅读:更年期抑郁症有什么症状

　　解决更年期抑郁症的办法：

　　提前认识本病，做好心理准备，这样即使以后出现早期症状，也不会过分紧张不安;处理好家庭、社会关系，以乐观的心态对待生活;适当增加业余爱好，自己创造丰富多彩的生活，如养鱼、养花、书法、绘画等，增加生活情趣，增进身心健康;合理进行体育锻炼，在运动中获得快乐，忘却烦恼;正确对待“负性生活事件”，如丧偶、亲人离别、患病等，遇事保持镇静，切不可激动、紧张、忧虑。

　　女性更易患老年孤独症、老年抑郁症。男性一般来说比较开朗，社交也比较多，而女性则偏于孤独，不太愿意和人多说话，也不与人多来往。因此，女性更易产生老年心理障碍。

　　1、培养良好的性格，开朗热情、胸怀坦荡、积极乐观，切忌焦虑、抑郁、孤僻等等；多参加力所能及的文体活动，如气功、太极拳、交谊舞、棋牌等，充实生活，这也有助于保持良好的精神状态;

　　2、保持健康、规律的生活方式和生活习惯，劳逸结合、合理饮食，经常锻炼;

　　3、乐观坦然面对：更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。

　　4、加强营养，多做户外运动：更年期是身体老化的一个标志，所以必须多补充营养食品，多锻炼身体，增强体质，同时要保证睡眠，这样一些症状轻者即可获得缓解。

　　5、给自己营造一份快乐的心情：虽然在更年期你会有诸多不适，但你依然可以让自己过得快乐。参加一些集体活动，多与同龄人交流，跳跳舞，你会变得更开朗，良好的心情会让人忘记很多烦恼。

　　6、及时的到正规医院治疗：为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症，女性发现更年期抑郁症的症状，一定及早治疗。

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　　青岛安宁医院采用的“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。>>>点击了解“321阴阳平衡疗法”

　　温馨提示：预防抑郁症从我做起，不要让抑郁症影响到自己的心情，是更年期更健康。您对抑郁还有想要了解的吗?点击在线杂讯，医师为您详细解答，或者拨打我们的热线：0532-58977120进行咨询。