抑郁症的治疗方法有很多,但是万变不离其宗。现在,很多的心理诊所以及相应的治疗方法从出不穷。其实,有些抑郁症的治疗方法您在家里就可以完成。
抑郁症的治疗方法有很多,但是万变不离其宗。现在,很多的心理诊疗以及相应的治疗方法从出不穷。其实,有些抑郁症的治疗方法您在家里就可以完成,下面请青岛失眠抑郁康复中心的医师为您介绍下。
1、交际疗法
据统计,善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动,口号是"朋友乃良yao"。他们认为,社会支持甚至可使人延年益寿。
2、体育疗法
体育运动不光能够锻炼我们的体魄,还可以调理我们的情绪,有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。医师们建议患者每天步行1500米,并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离,直到45分钟走完4500米。但这个活动量要因人而异,自己调整。
3、营养疗法
我们知道,现在流行“吃出健康”。 食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。所以人们多吃维生素B含量丰富的食物,像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。
4、精神疗法
上面所说的抑郁症的治疗方法,全都建立在精神疗法之上,如果抑郁症患者闭门不出,自我封闭,那无论什么抑郁症的治疗方法对他们都不起作用,洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"叁A法",即明白、回答、行动。因叁词的英文字母均以A开头,故称。对于这种能力的掌握对于抑郁症的自我调理时很有帮助的。
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