亚健康失眠是怎么回事

亚健康失眠是怎么回事?时常感觉到焦虑

　　亚健康失眠是怎么回事?随着现代社会的发展，越来越多的人因为工作压力过大、生活负担过重等等而出现失眠的情况，出现失眠其实也是身体处于一个亚健康的一个状态，这是亚健康失眠的症状表现。什么是亚健康失眠，亚健康失眠是怎么回事呢?下面就由青岛安宁医院的医师为您详细介绍亚健康失眠是怎么回事。

　　是否患上亚健康失眠，做一个简单的自测就知道了。你是否会对自己的睡眠质量极度关注并感到焦虑呢?白天工作时是不是时常会觉得情绪不佳?或者，时常会出现诸如难以入睡、睡眠不深、易醒多梦，或醒后不易入睡，白天很容易疲乏或困倦?如果对上述问题你的回答都是肯定的，且这些睡眠障碍每周至少发生3次，并持续 1个月以上，那么可要注意了 你患了失眠症。

　　出现亚健康失眠的原因很多。最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。

亚健康失眠

　　当有亚健康失眠的情况时，应该怎么办呢?

　　1、养成良好的作息习惯

　　尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

　　2、营造良好的睡眠氛围

　　慎选睡床和枕头。医师指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

　　3、借助调理型的食疗法

　　纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。

　　推荐阅读：有时候睡不好应该怎么治疗

　　温馨提示：亚健康失眠是怎么回事?相信通过以上医师为您做的介绍，您已经对亚健康失眠有了一定的了解，医师表示，亚健康失眠已经成为如今失眠的一个最为主要的原因了，在日常生活中，一定要多锻炼身体，在电脑前坐的时间久了要多注意休息等等，以此来慢慢的摆脱亚健康失眠的一个状态。关于亚健康失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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