晚上总是睡不着不知道怎么办

发布时间：2013-09-11 16:35:39 来源：安宁精神心理网 209人关注

晚上总是睡不着不知道怎么办，晚上睡不着失眠是现在很多人都出现了一种症状，治疗失眠主要就是自我治疗和中药治疗是较好的治疗方法。

　　现在很多人都因为各种各样的原因出现了失眠的症状，很多人觉得失眠不是什么严重的疾病，知道病情越来越严重了，才知道失眠的危害，失眠对人的危害是很大的，一定要及时的治疗才好，那么晚上总是睡不着不知道怎么办，青岛安宁医院医师详细的告诉我们治疗的方法：

　　1.晚间散步:如果长期患失眠症，可以选择在晚饭后出门散散步,因为散步可以放松肌肉,使身体发热,通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉.

　　2.睡前不喝咖啡不抽烟:咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因,因此睡觉之前不要喝、吃这些东西.此外抽烟也容易使人兴奋,因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯.

　　3.睡前不饮酒:一些人为了放松心情，喜欢在睡觉之前稍微喝点酒,以为这样可以帮助睡眠,其实这是错误的想法.因为酒精会抑制你的中枢神经,也会破坏你的睡眠,而且过几个小时后,由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛.

　　4.睡前洗个热水澡:人在白天时由于各种自然原因，所以体温是高的，但是在夜晚要入睡时，体温却是低的,所以根据这个理论,建议人在睡觉前2—3个小时洗个热水澡，这样可以帮助入睡,因为洗澡能将体温升高,等到了你的睡觉时间,你的体温也就降了下来.

　　5.不要养成赖床的习惯:你只有真的感到困了时再上床睡觉,如果你在床上躺了15分钟还不能入眠,那就起来做些单调而轻松的事情,可以看看书、听听音乐、看看电视或者看一下家庭帐本.

　　6.不要补觉:如果你在夜里醒来过了20分钟还不能重新入睡,那就打开收音机听听广播,等有了睡意再关掉广播.记住:不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床,即便是周日也不能想着补补觉,因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助.

　　晚上入睡难怎么办?医师推荐您选择“321阴阳平衡疗法”，中国中医博大精深，通过中医的不断调理，严重失眠患者是可以治愈的，“321营养平衡疗法”可以有效的平衡阴阳，增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力的作用，改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，降低大脑皮层的病态兴奋性，加强内抑制，镇静，从根本上改善患者的睡眠质量，所以，严重性失眠是可以治疗好的。

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　　以上就是医师给我们介绍的治疗失眠的方法，失眠的出现对让人的身体上和心理上的影响是很大的，出现了睡不着失眠的症状的时候我们应该尽快的找出治疗的方法进行治疗才好，希望以上医师给我们介绍的方法对治疗失眠有帮助。

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