晚上睡不着怎么办

晚上失眠是很多人遇到的问题，对于人们来说并不陌生，对于失眠，其危害是很大的，人们不可放任不管，要积极的治疗，为此，我院医师为您介绍权威疗法。

　　由于人们工作和生活的压力不断地增大，很多人会出现晚上睡不着觉的现象，晚上睡不着觉让人们无法保证充足的睡眠，没有更好的精力去工作和生活，为此，一定要引起人们的重视，积极的治疗。那么，晚上睡不着怎么办?很多会死吗患者这样咨询，接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师您详细介绍。

　　1、坚持每天睡前用热水洗脚。

　　2、首先是养成良好的作息习惯，睡前思想放松。

　　3、睡前不要过饥过饱，注意饮食习惯。饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。

　　4、营造舒适睡眠环境。卧室里光线要柔和、温度不易过高。

　　5、睡前可以做些放松活动。睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

　　6、一些饮食禁忌我们也要遵循。中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。不抽烟。尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。

　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒：如果晚上睡不着觉持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要及时就医!

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　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛失眠医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　友情提示：以上就是有关“晚上睡不着怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科医师李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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