晚上睡不着吃什么

发布时间：2012-03-10 15:34:03 来源：安宁精神心理网 32人关注

晚上睡不着吃什么？晚上辗转反侧，无法入睡，白天疲倦困乏，无法工作。青岛失眠抑郁康复中心医师为您讲述：晚上睡不着吃什么？希望能缓解您的失眠。

　　晚上睡不着吃什么?这是正在经受着失眠痛苦的人们急切想知道的问题。青岛失眠抑郁康复中心李少华教授为了帮助晚上睡不着觉的人们减轻痛苦，接下来，为您详细讲述晚上睡不着吃什么，希望能对您有所帮助。

　　1、桂圆

　　桂圆肉补益心脾、养血安神，可用于治疗失眠健忘、神经衰弱等。晚上睡不着的人可用桂圆肉和酸枣仁各9克，芡实15克，炖汤，睡前服用;亦可在睡前吃鲜桂圆数枚，可有效改善睡眠。

　　2、核桃

　　核桃是一种滋养强壮品，对神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振等都有很好的调理作用。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克，可缓解晚上睡不着的症状。

　　3、牛奶

　　牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒，它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡

　　4、莴笋

　　莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

　　5、水果

　　过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　友情提示：随着社会经济的高速发展，来自生活的压力，晚上睡不着觉对我们来说已不再陌生。好多人认为这是一种正常现象，其实不然，长期的失眠会导致我们身体免疫力下降，引发别的疾病。青岛失眠抑郁康复中心医师呼吁：关注健康，关注失眠。

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