学生出现晚上睡不着该怎么办才好

青岛安宁医院的医师指出，缓解学生晚上睡不着，要注意避免在睡前吃过多的东西，减少饮水量，同时要注意避免在睡前大脑过度兴奋，注意养成规律的作息习惯等。

　　【导言】学生出现晚上睡不着该怎么办才好?在日常的生活中，学生群体会因为个人繁重的课业压力，再加上背负老师和家长沉重的期望以及个人的成绩出现波动等原因而很容易出现晚上睡不着的情况，提醒大家，一定要引起重视，学生出现晚上睡不着，不仅会影响个人白天上课的效果，还会影响学生的身体发育。那么学生出现晚上睡不着该怎么办才好?就请青岛失眠医院的医师说明一下。

　　学生出现晚上睡不着该怎么办才好：

　　首先是学生要注意尽量在睡前不吃东西。因为人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果睡前吃东西，特别是吃油腻食物，或者吃得太饱，会增加胃肠的负担。由于胃内装有食物，横膈肌向上抬，胸部受压，人躺在床上会感到呼吸不畅，影响睡眠的深度。

学生晚上睡不着该怎么办

　　其次就是学生要注意在睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。

　　再则就是学生在睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。所以学生在睡前半小时不能剧烈活动，注意在临睡前不宜看书用脑，要尽量避免思考难题，不要听惊险的故事。

　　最后就是学生在平时应该注意养成规律的作息习惯，要注意较好是在周末的时候，也要保持规律的作息习惯，按时上床休息，同时白天尽快不要懒床，注意在平时增加自我的运动量，注意增加白天的光照和兴奋度，减少白天无效的睡眠时间等。

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　　温馨提示：学生出现晚上睡不着该怎么办才好?以上内容就是医师有关晚上睡不着的介绍，青岛安宁医院的医师指出，缓解学生晚上睡不着，要注意避免在睡前吃过多的东西，减少饮水量，同时要注意避免在睡前大脑过度兴奋，注意养成规律的作息习惯等。如果您想要摆脱晚上失眠的折磨，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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