上班族预防晚上睡不着该怎么做

发布时间：2014-12-26 16:57:56 来源：安宁精神心理网 248人关注

上班族要预防晚上睡不着的出现，要注意晚餐进食要合理，注意可以选择按摩进行放松等，要注意建立良好的睡眠习惯，要注意在白天适当的增加运动量等。

　　原标题：上班族预防晚上睡不着该怎么做

　　【导言】上班族预防晚上睡不着该怎么做?在平时的生活中，很大一部分的上班族会出现晚上睡不着觉的情况，这主要是和个人经常加班以及睡前饮用刺激性饮料和繁重的精神压力等。那么上班族预防晚上睡不着该怎么做?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　上班族预防晚上睡不着该怎么做：

　　预防晚上睡不着一、预防晚上睡不着要注意在晚餐食物的选择上一定要合适，在晚餐患者要吃一些比较清淡的食物，常见的有新鲜的蔬菜和水果，不要去吃一些刺激性的食物，以免影响患者的睡眠。

预防晚上睡不着

　　预防晚上睡不着二、预防晚上睡不着，上班族要注意可以选择按摩也能够促进患者的睡眠，在按摩的过程中，不要进行突然的手法变化以及力度过大，不要引起造成患者的痒感和痛感发生。

　　预防晚上睡不着三、上班族要注意重新建立良好的睡眠习惯和规律等，患者一定要去了解自身的睡眠周期，然后选择合适自己的的睡眠时间以及睡眠的方式，然后养成规律性的生理时钟，对预防晚上睡不着的出现很有帮助。

　　预防晚上睡不着四、上班族可以选择在白天可以进行适当的运动，或体育锻炼，在运动或锻炼以后，能够缓和患者的交感神经的系统，可以改善患者的睡眠质量，有助于个人晚上入睡等。

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　　温馨提示：上班族预防晚上睡不着该怎么做?以上就是关于晚上睡不着的介绍，上班族要预防晚上睡不着的出现，要注意晚餐进食要合理，注意可以选择按摩进行放松等，要注意建立良好的睡眠习惯，要注意在白天适当的增加运动量等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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