威海心理咨询医师支招，怎么提高自我意志力

发布时间：2015-01-20 16:08:26 来源：安宁精神心理网 184人关注

威海心理咨询的医师介绍，想要锻炼自我的意志力，要注意保证营养，充分休息，要注意多考虑一些长期后果，不贪图短期的快乐，注意好的习惯坚持3周以上等。

　　在日常的生活中，任何平凡的人想要获得成功，都需要有自我长期坚持的意志力，因为很多的工作或者是事情，都是周而复始的不断坚持完成，有些事，用心坚持下去了，也就距离成功不远了。那么威海心理咨询医师支招，怎么提高自我意志力?

　　威海心理咨询医师支招，怎么提高自我意志力：

　　首先是锻炼自我意志力的过程中，要注意不饿肚子，不剥夺睡眠，因为据佛罗里达州立大学研究人员发现，与吃饱肚子的人相比，由于不吃饭而导致低血糖的人，在自控力测试中得分更低。每晚睡眠不足6小时的人，也有同样的糟糕表现。

自我认识

　　其次就是个人要注意多考虑长期后果，不贪图短期快乐。因为哥伦比亚大学一项新研究发现，点香烟之前，与考虑短期快感的人相比，考虑吸烟长期危害的人更能抵挡住香烟的诱惑。耶鲁大学医学院心理学教授赫蒂表示，人们可以利用“思考未来”模式，增强意志力。

　　再则就是个人要注意做事情的时候，一定要坚持3周以上的时间。心理医师给大家介绍，一种新习惯的养成必须通过大约21天的过渡期，这样大脑才能将新习惯视为日常活动。另外，偶尔一次未能坚持并不代表计划失败。

　　最后就是个人应注意在平时要确立切实可行的小目标。据大量研究表明，接受较小改变(如坐直身体等)的人在自控力测试中成绩更好。目标较小，实现的可能性就越大。因而心理医师建议，将自己制定的目标减半，有助于提高意志力。

　　威海心理咨询的医师介绍，想要锻炼自我的意志力，要注意保证营养，充分休息，要注意多考虑一些长期后果，不贪图短期的快乐，注意好的习惯坚持3周以上，在平时要注意确立切实可行的小目标等。如果您还有什么关于自我认识的困扰或者是问题，都可以点击在线医师或和专业的心理咨询师进行交流。锻炼自我意志力，需要做到从小事上的坚持等。

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