认清自我心理困境该如何自救

威海心理咨询的心理医师介绍，在生活中，要注意认清自我的心理困境，可以尝试着采用自慰法，宣泄法以及回避法和自勉法等多种手段，自我拯救自己，让自己重新开始新的生活。

　　心理医师介绍，在日常的生活中，一个人内心缺乏自信，就是给他再多的资本，依然难以实现自己的价值，所以一定要及时的认清自我的内心，不断的端正自我认识，认清自己所处的心理困境，努力的自救，让自己重新回到正常的生活轨道之上。那么认清自我心理困境该如何自救?就请威海心理咨询的医师详细的介绍一下。

　　威海心理咨询的心理医师介绍，认清自我心理困境该如何自救：

　　自救方法一、采用自慰法

　　所谓"想开点"就是自慰法，为自己找一种"合理"的解释，"自圆其说"。例如"吃不着葡萄说葡萄酸"，虽是一种精神胜利法，但总比懊恼、沮丧强。也有许多事，换一个角度看，不难发现其中的积极因素，正所谓"塞翁失马，安知非福"，"失之东偶，收之桑榆"。但自慰总有些自欺欺人，常用也会防碍对社会的适应。

心理自救

　　自救方法二、选择宣泄法

　　国外某工厂一房子里，怒气冲冲的工作，对着橡胶塑的"经理"，拳打脚踢，破口大骂……。这不是疯子发狂，也不是演戏，而是时下颇为流行的渲泄疗法。渲泄有助于调理大脑皮质功能，对心理紊乱、压抑感、反抗、破坏心理等治愈率颇高。可以在适当地方大叫一番，痛哭一场，或是适当地发脾气，都可以渲泄内心的郁积，摆脱恶劣的心境。当然，渲泄应该是适度，可以让对接受为前提。

　　自救方法三、采用回避法

　　俗话说惹不起咱躲得起，"躲"也就是回避，虽简单但有实效。当某些人和事、某些场合使你郁郁不乐，或即将火冒三丈，体验到内心矛盾冲突时，应及时回避，不在导致心理 困境的地方驻足，以免"触景生情"，找一安静处，静默十分钟，或听听音乐、散散步，都可分散注意力，淡忘烦恼，使内心趋于平静。

　　自救方法四、运用自勉法

　　自勉就是以积极的信念暗示自己，努力挖掘自己的优点与长处，而不是无意中把悲观沮丧、挫折感放大，只有在不幸与失败中奋起的人才能最终成大器。如贝多芬在双耳失聪，女友离他而去的残酷情况下，没有趴下，而是用心灵激情的迸发，留下不朽的乐章。在很多情况下，自勉能驱散忧郁、克服怯懦，使自己恢复乐观与自信。

　　威海心理咨询的心理医师介绍，在生活中，要注意认清自我的心理困境，可以尝试着采用自慰法，宣泄法以及回避法和自勉法等多种手段，自我拯救自己，让自己重新开始新的生活。如果您还有什么关于自我认识的困扰，都可以和专业的心理咨询师进行交流和沟通。当发现自我陷入心理困境，及时科学的心理自救，让自己生活的更加美好! 

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