生活中怎么改善压抑情绪

威海心理咨询的心理医师介绍，生活中改善个人的压抑情绪，要注意不断的进行体育活动，适当的扩大人际交往，注意结合一定的精神疏导和饮食改善等方法。

　　在平时的生活中，人们一旦出现压抑情绪，就会感觉整个人的运气很差，总是不断的出现一系列的糟心之事，所以压抑情绪就如同多米诺骨牌一样，一件件的坏事向着自己袭来，所以在生活中要注意及时的疏解压抑情绪。那么生活中怎么改善压抑情绪?就请威海心理咨询的医师详细的介绍一下。

　　威海心理咨询的心理医师介绍，生活中怎么改善压抑情绪：

　　改善压抑情绪方法一、进行精神疗法

　　情绪压抑的人们往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。

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　　改善压抑情绪方法二、结合营养疗法

　　许多医师认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有医师认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。

　　改善压抑情绪方法三、进行交际疗法

　　研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

　　改善压抑情绪方法四、进行体育疗法

　　锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，医师们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医师的同意。

　　威海心理咨询的心理医师介绍，生活中改善个人的压抑情绪，要注意不断的进行体育活动，适当的扩大人际交往，注意结合一定的精神疏导和饮食改善等方法，注意一定要及时的疏导个人压抑情绪，否则很容易诱发抑郁症的出现，危害极大。如果您还有什么关于情绪心理的疑惑，都可以和专业的心理咨询师进行交流沟通。良好的情绪控制能力可以让自己生活的更加美好! 

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