如何调理失眠比较有效

如何调理失眠比较有效

　　【导言】如何调理失眠比较有效?如今，失眠已经成为一个极为普遍的疾病，长期失眠的人，可能会出现情感脆弱、记忆力减退、伴随焦虑、抑郁等精神症状，我们的生命离不开睡眠，睡眠质量不高简直是将我们的工作生活拉进了万丈深渊。而失眠症患者只要在日常生活中自我调节和保健，改善生活习惯，完全可以改善失眠的症状，甚至是不药而愈。下面，医师们就将为您介绍调理失眠的好方法有哪些：

失眠的调理方法

　　失眠的调理方法：

　　领先：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　第二：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　第三：建议不要总熬夜，23:00-3:00是肝胆的较好排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，因为总失眠会让人气血不足、发虚。若想了解更多的饮食，可到正规医院进行咨询。

　　第五：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

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　　【温馨提示】如何调理失眠比较有效?相信通过医师的介绍，治疗失眠刻不容缓，应从根本入手，了解其病因，然后在医师的建议下选择合理、科学的治疗方法，来治疗失眠症。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。

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