晚上易醒睡眠不好怎么办

发布时间：2013-10-10 16:28:18 来源：安宁精神心理网 188人关注

晚上易醒睡眠不好怎么办，这样的现象主要就是失眠的症状，治疗失眠主要就是心理治疗和中药治疗是较好的治疗方法，没有副作用，还能彻底的治疗。

　　晚上睡眠不好睡不着直接就是影响人的精神状态，白天的时候没精神上班和学习，长时间的晚上睡不着对人的身体上的影响是很大的，建议应该及时的进行治疗才好，那么晚上易醒睡眠不好怎么办，青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　1. 停止服用安眠药物。停止一切争取睡眠的努力 .药物的使用只会使我们对睡眠时药物的依赖性增强。而如"数数、想象气功、喝牛奶等方法，则会时我们更加难以入睡。其失眠的原因就是想睡着觉而有生活的压力。推荐阅读：服用安眠药有什么副作用

　　2. 戒断过程中的恐慌。 如果在停药过程中出现戒断症状，也没有必要为此惊慌，采取顺其自然的态度来进行睡眠，只要过一段时间恐慌会自然消失，也就可以安稳的睡眠了。

　　3. 入睡姿态。晚上如果睡不着也不要在床上翻来覆去，这样更难入睡。并且尽量减少上厕所，好的办法是闭上眼睛保持平卧的姿势，静静地躺着，思维停止白天的运转，这样可以达到入睡的效果。

　　4. 不长时间睡觉。睡懒觉是失眠的开始，不要有由于昨晚没睡好第二天早晨多睡一会的想法。其实我们只要有足够的信心，相信自己有能力有精力完成第二天的工作。这样可不会出现头晕乏力，不想活动。

　　5. 使白天活跃起来，投入到工作当中去。白天注意一些日常生活中有意义的事，工作是治疗失眠的小窍门,学习体育锻炼等等以及搞家庭卫生，尽可能使白天的生活活跃起来。尽量不要在白天补觉，更不要闲着无事而睡觉。

　　6. 不要猜测身体疾病。 不要猜测“今晚能睡觉吗?”“失眠能治好吗”以及身体的不良感觉，这会引起失眠的，要把注意力集中在自己所做的事上，晚上睡觉之前就不要再想这些问题了。

　　7注意饮食生活习惯。睡觉之前可以喝一些牛奶或者米粥，切不可以喝咖啡茶等提神饮料。同时睡觉之前要热水洗脚，更有益于睡眠质量。

　　以上就是医师给我们介绍的主要的治疗失眠的方法，失眠不是简单的晚上睡不着，对人的身体上和心理上的影响是很大的，严重的时候还会引起其他的疾病，一定要及时的治疗才好，希望以上的治疗方法对您治疗失眠有一定的帮助。

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