晚上12点了还睡不着觉怎么办

晚上12点了还睡不着觉怎么办，这样的现象主要就是失眠的症状，治疗失眠主要就是心理治疗和中药治疗比较好。没有什么副作用，还能彻底的治疗了疾病。

　　现在很多人因为身体上的疾病或者是心里的原因出现了失眠的症状，失眠的出现对人的身体上和心理上的危害是很大的，还会影响正常的生活，那么晚上12点了还睡不着觉怎么办，青岛安宁医院医师详细的告诉我们治疗的方法：

　　刺激控制疗法：刺激控制疗法是通过加强上床与尽快入睡的条件反射来逐步建立规律的睡眠，是治疗失眠的有效方法。包括：①只在有睡意时才上床;②上床后不做睡眠以外的事;③卧床20分钟仍不能入睡，可起床去另一房间做些单调的事，出现睡意时再回卧室，卧床后仍不能入睡或夜间醒来10分钟后不能再次入睡时，可再重复。

　　鸣天鼓法，上床后仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用手指弹击后脑勺(此时会听到呼呼的响声)弹到感觉自己有些累为止。之后头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，这种放松的状态下，治疗失眠很有效果，失眠者会很快入睡。

　　睡眠限制疗法：睡眠限制疗法是通过缩短失眠患者卧床时间来增强睡眠的欲望，从而提高睡眠效率的方法。睡眠效率=实际总睡眠时间÷睡在床上的时间×100%,正常值为95%左右。当睡眠效率高于90%时，可每日将卧床时间延长15分钟，效率低于80%时减少15分钟，效率为80%～90%可保持卧床时间不变。

　　果味芬芳有益放松，水果的芳香味对神经系统有镇静作用，可以治疗失眠，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　医师推荐权威疗法——“321阴阳平衡疗法”

　　“321阴阳平衡疗法”将精神科最尖端的检测仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，从神经病理学、现代心理学、传统中医学说等多个角度立体综合治疗抑郁症，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，综合调理脏腑功能，辅以行为治疗等心理干预措施，帮助失眠患者重获人生的精彩。

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　　以上就是医师给我们介绍的主要的治疗失眠的方法，失眠是一种病，不是简单地睡不着，睡不着给人的身体上和心理上的影响是很大的，出现了失眠的症状的时候，还是建议及时的去正规的医院治疗比较好，希望以上的治疗方法对您治疗失眠有一定的帮助。

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