如何避免学生考前失眠

发布时间：2012-04-14 09:07:37 来源：安宁精神心理网 19人关注

如何避免学生考前失眠？由于压力大的原因，考前的学生是最容易失眠的，那么，如何避免学生考前失眠？接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　如何避免学生考前失眠?考生是特别容易失眠的群体，由于考前学生心里很紧张，渴望提高复习效率。要保证复习效果，必须有充沛的精力;要想有充沛精力，就得休息好，睡好觉。然而往往事与愿违，有些同学越想睡好觉越是睡不好。那么，如何避免学生考前失眠?

　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师指出：由于心理过分紧张，尤其是每逢睡觉就担心睡不着，对外界干扰十分敏感，以前不会干扰睡眠的因素如今倒成为干扰因素，如宿舍外其他同学的谈话声和脚步声等等。特别是，这些同学容易有失眠的预期心理，即一上床就害怕失眠，脑子里老是监视自己睡着没有，睡不着就心情烦躁。俗话说：“要睡眼先睡心。”心情都平静不下来，为了提高学生的睡眠，在这里，给考生提四条建议来避免考前失眠：

　　1、合理安排好复习，做到有计划、有步骤地进行。考前复习要及早准备，不搞突击。开始总复习以前要对复习科目、复习内容做一个计划，什么时间复习什么要有统一安排。复习不要安排得太紧凑，应留有适当时间休息和进行体育运动。

　　2、睡觉时要做到心平气和，学会考虑并接受最坏的结果，顺其自然。“明天考不好就算了，天无绝人之路”。着急是毫无作用的，所谓“谋事在人，成事在天”。对能否睡得着看开了，心情才能平静下来，才能消除对失眠的预期心理。

　　3、.坚持锻炼身体。适当的体力劳动或体育运动能有效地消除脑力疲劳，并能使大脑皮层的兴奋和抑制功能保持良好的平衡状态。所以要坚持锻炼身体，改善晚上的睡眠。

　　4、养成良好的作息习惯，不搞疲劳战术。复习按计划有步骤地进行，不搞突击战，不开夜车，该睡觉时就睡觉，该起床时就起床，不要因为晚上没睡好，早上就起床或迟起床。

　　李少华医师提醒：如果晚上失眠持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且失眠调节无效，就需要及时就医!

　　青岛失眠抑郁康复中心是目前治疗失眠较好的医院，其拥有先进的诊疗设备，浑厚的师资队伍，在治疗失眠方面，采用独特的治疗方法，且疗效显著。而且，青岛失眠抑郁康复中心已经成功治愈了数万名失眠患者，是全国较好的治疗失眠的专业医院，此院治疗失眠，主要采用“321阴阳平衡疗法”，此疗法是2012年治疗失眠较好的疗法，值得失眠患者的信赖。详细阅读：“321阴阳平衡疗法”

　　温馨提示：以上就是医师为大家介绍的“如何避免学生考前失眠”，失眠是一种顽固性疾病，严重危害患者的身心健康，并且工作和生活造成很大的影响，因此，为了避免造成不必要的麻烦，一定要及时到医院进行治疗，详情点击医师在线咨询。

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