总是失眠感觉睡不够怎样治疗?

总是感觉睡不够其实也是一种失眠，睡不够可能就是晚上睡眠质量差，睡眠不好造成的。那么，我们应该怎样有效的改善睡眠质量，怎样治疗失眠、睡不够呢?下文为大家介绍下。

　　总是失眠睡不够，对人的危害性很大，目前很多年轻人都患有这种病症。随着社会的发展，人们工作压力、社会竞争力的增大，失眠患者已经不在少数。那么，我们应该怎样治疗总是失眠睡不够?青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，在生活中养成良好的生活习惯，调节好自己的情绪，多做一些体育运动等可帮助改善睡眠质量，对治疗总是失眠也有一定的帮助。下面为您介绍下，总是失眠感觉水不够怎样治疗?

　　总是失眠怎样治疗?生活中我们应该做到一些几点：

　　1、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等;

　　2、保持乐观、知足长乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡;

　　3、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动，做些家务，听听轻柔的音乐，也可反复计数等，放松自己，反而能加快入睡;

　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;

　　5、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律;

　　6、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”;

　　7、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　以上就是对总是失眠感觉睡不够的治疗，如果您患有严重失眠，以上方法对您不起作用。青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授建议您使用中医疗法对失眠进行治疗。中医在治疗失眠方面具有很大的优势。

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　　治疗失眠特色疗法推荐：

　　“321阴阳平衡疗法”是一种以中医疗法为依托的特色治疗失眠症的方法。在治疗失眠症方面有突出的效果。“321阴阳平衡疗法”是由全军著名神经内科医师、名老中医李少华教授率国家睡眠科研组历经十六年研制成功，经北京协和医院，北京中日友好医院，解放军301医院等13家权威三甲医院，32600名患者临床验证，其有效率达100%，治愈率98.7%。一般患者用药3天即可迅速见效，对于治疗失眠有很大的功效。其具有以下五大优势：

　　优势一：采用纯中药制剂，无任何毒副作用，快速修复脑神经细胞，从根源上彻底治愈失眠、抑郁等。

　　优势二：疗程短、见效快、疗效确切，采用现代药物萃取技术和制药工艺，使得药物有效成分渗透性极强，迅速靶向直达病灶。

　　优势三：汇集了当今失眠、抑郁和精神障碍治疗领域最权威的医师，结合祖国传统中医理论和现代医学药学技术，是目前治疗失眠、抑郁和精神障碍等最有效的疗法。

　　优势四：疗法中的药材，每一味都是由经验丰富的药师精挑细选而出，凡产地不符，采集季节不当，等级不够的药材一律不用，所用药材皆为上品，如此苛刻选材只求一个“效”字。

　　优势五：疗效承诺有效清除睡眠神经中影响人体由睡眠过度到核心睡眠的“绊脚石”毒素。真正实现了中医精、气、神理论和西医上改善睡眠、抑郁障碍的双重功效，从而达到“标本兼治”。

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