总是半夜惊醒,睡眠不好怎么办?

发布时间：2011-08-17 09:35:24 来源：安宁精神心理网 23人关注

晚上睡不着觉，总是半夜惊醒，还睡眠不好，该怎么办呢?这是目前社会上很多人存在的现象，青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，治疗失眠，需要我们根据失眠的病因、失眠症状，选择合适的治疗方法。下面就为您介绍下，总是半夜惊醒，睡眠不好的解决办法。

　　晚上睡不着觉，总是半夜惊醒，还睡眠不好，该怎么办呢?这是目前社会上很多人存在的现象，青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，治疗失眠，需要我们根据失眠的病因、失眠症状，选择合适的治疗方法。下面就为您介绍下，总是半夜惊醒，睡眠不好的解决办法。

　　1、香熏法：在卧室点上一盏香薰灯，淡淡的薰衣草香味会令神经逐渐地放松下来，不知不觉中就进入了梦乡。李教授指出，您可以通过参阅：是什么引发了失眠?可以帮助您了解失眠的原因。

　　2、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。《如果存在疑问，请点击本站的在线医师进行咨询》

　　3、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。李教授建议，您可以通过阅读：怎样改善睡眠质量?对失眠的保健有一定的认识。

　　4、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30分钟，这一招对于那些夜里多梦的女性比较管用。

　　5、运动：较好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了。

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家权威治疗失眠等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠方面，其采用独特的“原生态疗法疗法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得失眠患者的信赖。

　　推荐阅读：有没有让自己不失眠的方法?

　　友情提示：以上就是有关失眠症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师团队李少华提醒，发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。

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