冬天出现晚上睡不着该怎么办

改善冬天人们晚上睡不着，要注意在睡前少喝水，注意平时做到劳逸结合，同时要注意保持规律的作息，注意坚持每天锻炼等。出现失眠问题，要及时引起重视。

　　【导言】冬天出现晚上睡不着该怎么办?青岛失眠抑郁医院的医师介绍，随着节气逐渐转到冬天，因为外面天气寒冷，再加上白天的日照时间的减少，很多人都出现了晚上睡不着的问题，其实晚上睡不着的出现对于人们白天的工作状态影响很大。那么冬天出现晚上睡不着该怎么办?就请青岛失眠医院的医师详细的介绍一下。

　　冬天出现晚上睡不着该怎么办：

　　缓解冬天睡不着一、注意在临睡前少喝水：有些人晚上经常起来上厕所，这对患者的睡眠来说是个很大的困扰。因此，患者晚上可以少喝水，饮水过多会使整个夜晚上厕所次数增多，从而影响睡眠。

冬季晚上睡不着

　　缓解冬天睡不着二、个人要注意劳逸结合：身心疲惫的情况对睡眠也是非常不利的，所以在日常生活中，应该多加注意劳逸结合，在紧张工作之余，多抽出点时间，去外出散散心，放松放松自己。

　　缓解冬天睡不着三、个人要适当的调整睡眠作息：有规律的作息时间能够给睡眠质量一定的保障，特别是对于日常作息时间不稳定的人，长期的日夜颠倒、没日没夜、时差颠倒，给人体生物钟造成紊乱的症状，所以及时的调整睡眠作息时间，稳定人体的生物钟运转，也是能够较好的消除失眠问题的。

　　缓解冬天睡不着四、个人要注意坚持锻炼：要知道锻炼能缩短你的睡眠周期。如果你是一个夜间型的人，你的思维通常在午夜以后变得活跃。然而，当骑了一整天的自行车后，你的睡眠周期会缩短，夜间早点上床睡觉，一定睡得更香，第二天起得也很早。

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　　温馨提示：冬天出现晚上睡不着该怎么办?以上就是关于失眠治疗的介绍，医师指出，改善冬天人们晚上睡不着，要注意在睡前少喝水，注意平时做到劳逸结合，同时要注意保持规律的作息，注意坚持每天锻炼等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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