职场压力大出现晚上睡不着怎么治疗

发布时间：2014-09-01 15:51:34 来源：安宁精神心理网 236人关注

职场人们出现晚上睡不着进行治疗，要注意减少睡前刺激，注意调整个人的睡眠节律，注意增加白天的日照，减少在睡觉前做刺激性活动等。

　　【导言】职场压力大出现睡不着怎么治疗?青岛失眠医院的医师介绍，生活中人们在平时的工作中，因为工作竞争压力大，长时间的加班熬夜等原因，很容易会导致职场上班族人们出现晚上睡不着的情况。那么职场压力大出现睡不着怎么治疗?接下来就请青岛安宁医院的医师详细的说明一下。

　　职场压力大出现睡不着怎么治疗：

　　治疗晚上睡不着一、注意在睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品。

　　前者如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等，后者如吸烟，喝咖啡、浓茶等。特别需要指出的是，虽然看起来喝醉后很容易入睡，但实际上喝醉后的睡眠质量并不好，往往会在次日出现明显的残留效应，如头痛、困倦、疲乏等。

治疗晚上睡不着的方法

　　治疗晚上睡不着二、注意调整个人的“睡眠—觉醒”节律。

　　养成恰当的“睡眠—觉醒”习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。无论前一晚睡得多与少，第二天应当按时起床。午睡时间不要超过1小时，避免不恰当的日间睡眠干扰夜晚的正常休息。

　　治疗晚上睡不着三、白天提高兴奋度，增加日照时间。

　　长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动也较少，日照时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线(尤其是较强的光线)、噪音等干扰。

　　治疗晚上睡不着四、注意减少睡前的刺激性活动。

　　睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

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　　温馨提示：职场压力大出现晚上睡不着怎么治疗?以上就是关于失眠治疗的介绍，医师介绍，职场人们出现晚上睡不着进行治疗，要注意减少睡前刺激，注意调整个人的睡眠节律，注意增加白天的日照，减少在睡觉前做刺激性活动等。如果还有什么想要了解，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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