总感觉睡觉不解乏要怎么办

发布时间：2014-07-10 17:32:54 来源：安宁精神心理网 205人关注

出现睡觉不解乏的情况，注意睡觉时选择适当的枕头，选择较好入睡时间，养成良好的睡眠习惯，注意不赖床等，医师建议，治疗失眠问题，一定要到权威专业的医院进行治疗。

　　生活中有些人会出现晚上躺床上可以很快睡着，但是做梦不断，或者是早上起床后总是感觉身体特别累，这其实也是失眠症的表现，如果长期出现这种情况不重视，会影响人们白天的工作效率，降低身体免疫力，那么总感觉睡觉不解乏要怎么办?接下来就请青岛安宁医院的医师详细的介绍一下。

　　治疗睡觉不解乏一、睡觉时注意选一个好枕头，医师介绍有利于睡眠的枕头既能够维持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部造成压力。其高度以仰卧时头与躯干保持水平为宜，约10-15厘米，相当于睡者自身拳高，这一高度符合人体颈部生理曲线。长度应够睡眠时翻一个身后的位置。软硬度宜适中，以稍有弹性为好。

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　　治疗睡觉不解乏二、睡觉时注意选一个较好入眠时间，理想的就寝时间是晚上10时左右，而起床时间是早晨6时到6时半左右。尽可能避免应酬过晚，晚餐不要过饱，睡前饮水也不能过多。上床前的2-3小时内，尽可能不要让自己过于兴奋，如避免观看紧张惊险的影碟、跳舞、卡拉OK、打麻将等。

　　治疗睡觉不解乏三、睡眠过程中要先睡心，后睡目，顺其自然，上床后不要吃东西或打电话聊天。看一些内容轻松的书籍和电视节目，使自己的思维和肌体尽快放松下来。尽可能不要去思考白天的工作和某些不愉快的事情。

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　　治疗睡觉不解乏四、注意起床后给大脑“上发条”，早上睡醒后不赖床，这样有助于机体生物钟形成规律。起床后适当伸展肢体，有助于全身肌肉放松和氧气交换。喝一杯温开水、做简单的体操，或沐浴，都有助于迅速恢复精神，让大脑清醒。

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　　温馨提示：总感觉睡觉不解乏要怎么办?以上就是关于失眠治疗的介绍，医师介绍，出现睡觉不解乏的情况，注意睡觉时选择适当的枕头，选择较好入睡时间，养成良好的睡眠习惯，注意不赖床等，医师建议，治疗失眠问题，一定要到权威专业的医院进行治疗，以免失眠问题继续发展。如果还有什么想要咨询，可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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