晚上睡不好的治疗方法有哪些

晚上睡不好的治疗方法有哪些?治疗失眠的方法是闭目入静等，如若发现及时治疗是关键。

　　【导言】晚上睡不好的治疗方法有哪些?由于现在社会的快速发展，生活节奏的不断加快，有很多白领出现了晚上睡不好的表现，偶尔晚上睡不好是正常的，如果经常的这样就会引发失眠，那么治疗失眠的方法是什么?有请青岛安宁医院的医师解答：

失眠治疗

　　治疗失眠的方法是：

　　一、让音乐帮自己入静

　　在要睡觉的时候可以聆听舒缓而有节律的音乐或音响，比如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声等，因为这些声音能在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射，使患者能尽快入睡。

　　二、闭目入静

　　失眠的治疗方法还包括：上床之后，半闭双眼，即眼睛微微张开一条缝，那么这时候精神活动虽然还在运作，但交感神经活动的张力已经大大下降，这样就能放松身心，还能诱导人体逐渐进入睡意蒙胧的状态。

　　三、催眠治疗

　　催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗失眠方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。

　　四、身体放松

　　保证身体及心理的放松，同时选择合适的睡姿，这样就能很好的避免失眠，还能使睡眠过程更加舒适。睡眠姿势较好是侧卧，以舒适为宜。

　　推荐阅读：患有失眠的危害大吗

　　温馨提示：以上就是关于“晚上睡不好的治疗方法有哪些?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，医师提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

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