季节交替出现失眠怎么办

医师介绍，心理治疗、药物治疗以及改善睡眠环境和适当的运动都对于季节性失眠缓解有帮助，医师提醒，出现失眠问题，一定要及早到正规专业的医院进行治疗。

　　【导言】季节交替出现失眠怎么办?青岛睡眠研究所的李少华主任介绍，生活中还有一些人会因为季节的交替而导致晚上睡不着，躺床上没有睡意，夜间容易无故醒来，这是典型的季节性失眠的表现。那么季节交替出现失眠怎么办?就请青岛安宁医院的医师介绍一下。

　　缓解季节性失眠：

　　1、心理治疗是非常重要的治疗季节性失眠的方法，给失眠患者以关心和安慰，向其解释造成失眠的原因，说明失眠并不可怕，是可以治愈的;解除失眠的诱发因素，宣讲睡眠卫生知识;这种支持性心理治疗可使失眠者放下心理包袱，促进睡眠。

失眠治疗

　　2、药物治疗是最为常见也是最为有效的治疗季节性失眠的方法，但是这种方法只针对于严重失眠影响学习和生活者，这些人必须要在专业医师的指导下使用药物，以改善对失眠的紧张和焦虑。

　　3、改善睡眠环境对于失眠的治疗有着极大的帮助，所以要保证睡眠环境安静、温馨，室内温度适中，以摄氏25度为最理想。尽量做到睡眠时关灯，养成规律的睡眠习惯非常重要。

　　4、适当体育活动也是治疗季节性失眠的一种方法，适当的运动可促进良好的睡眠，体育活动既可解除学习的疲劳，又可以改善睡眠，甚至可以治疗失眠症。

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　　温馨提示：季节交替出现失眠怎么办?以上就是关于失眠治疗的介绍，医师介绍，心理治疗、药物治疗以及改善睡眠环境和适当的运动都对于季节性失眠缓解有帮助，医师提醒，出现失眠问题，一定要及早到正规专业的医院进行治疗。如果还有什么疑问想要咨询，可以点击在线医师或拨打热线电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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