晚上休息不好诱发头痛要怎么办

青岛安宁医院的医师指出，改善人们失眠头痛的情况，要注意晚上有睡意才上床睡觉，同时人们要注意保持规律的生活作息，注意在睡前保持身心放松，同时人们要注意远离刺激性的饮料等。

　　青岛安宁医院的失眠医师介绍，人们出现晚上失眠的情况，会影响大脑休息和恢复，长时间容易导致人们脑力不足，影响个人的注意力，干扰个人的记忆力等，而且随着失眠病情的发展，还可以导致人们出现头痛不适等，十分影响正常的工作。那么晚上休息不好诱发头痛要怎么办?咨询青岛失眠医院的医师。

　　晚上休息不好诱发头痛要怎么办：

　　首先是人们要注意晚上有睡意才睡觉，注意不要强迫自己入睡，因为精神紧张，很容易会加重失眠头痛的情况，所以人们要注意应在有睡意时才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。

改善失眠头痛的问题

　　其次就是人们要注意努力保持规律的作息，个人在平时要结合个人的情况，制定固定的入睡和起床时间，要注意晚上不要熬夜，同时白天不要赖床，同时人们可以选择睡前洗个澡，可在睡前做20分钟的有氧运动，放松身心，有助晚上入睡。

　　最后就是人们要注意在生活中禁用兴奋剂，注意睡前远离刺激性的饮料等，人们在睡前禁喝咖啡、巧克力、可乐和茶，这些饮品在代谢处程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏下半夜睡眠。晚上临床前喝酒助眠是非常不正确的想法，一定要注意及早改变不良的生活习惯等。

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　　友情提示：晚上休息不好诱发头痛要怎么办?以上内容就是有关失眠头痛的介绍，青岛安宁医院的医师指出，改善人们失眠头痛的情况，要注意晚上有睡意才上床睡觉，同时人们要注意保持规律的生活作息，注意在睡前保持身心放松，同时人们要注意远离刺激性的饮料等。如果您还有什么关于失眠的疑问，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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