吃什么可以改善人们晚上的睡眠质量、有助入眠

青岛安宁医院的医师提醒大家，针对晚上失眠的问题进行治疗，一定要注意端正态度，及早前往专业的失眠医院接受科学的治疗，以免贻误病情。

 　　【导言】吃什么可以改善人们晚上的睡眠质量、有助入眠?在平时的生活中，遭受晚上失眠的人有很多，所以很多失眠患者都希望自己能够睡好觉，确实选择西药治疗晚上失眠，效果比较突出，但是很容易产生药物依赖性，提醒大家，个人的饮食习惯，在一定程度上会影响晚上的睡眠质量。那么吃什么可以改善人们晚上的睡眠质量、有助入眠?咨询青岛失眠医院的医师。

　　吃什么可以改善人们晚上的睡眠质量、有助入眠：

　　食疗方法一、选择吃大枣催眠：因为大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

改善失眠的食疗方法

　　食疗方法二、选择莴笋催眠：因为在莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

　　食疗方法三、选择鲜藕催眠：因为藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　食疗方法四、选择吃葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

　　食疗方法五、选择吃莲子催眠：因为莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5?羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

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　　友情提示：吃什么可以改善人们晚上的睡眠质量、有助入眠?以上内容就是医师有关失眠食疗的介绍，青岛安宁医院的医师提醒大家，针对晚上失眠的问题进行治疗，一定要注意端正态度，及早前往专业的失眠医院接受科学的治疗，以免贻误病情。如果您想要了解更多有关失眠治疗的方法，都可以拨打咨询热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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