睡眠不足应该怎么补觉

　　晚上经常的加班，熬夜，聚会等种种的原因常常会导致很多人的睡眠无法保证，睡眠不足人们精神感到非常的疲惫不堪，因此，补觉问题也成了越来越多人关注的问题，对此，很多朋友们咨询：睡眠不足应该怎么补觉?对于这个问题，青岛安宁医院李少华医师为您详细介绍如下：

　　青岛安宁医院李少华医师表示，现代人生活节奏快、工作和学习压力大，容易出现睡眠不足。因此，很多人只能通过牺牲娱乐时间来补觉，比如周末补觉的情况就比较常见。但是，大多数人对于睡眠不足该怎么补觉不太了解，结果盲目补觉，久而久之反而加重了睡眠问题。>>>警惕睡眠不足的健康隐患

　　为此，医师指出，睡眠不足该怎么补觉比较好呢，这是一个值得研究的问题。一般人的理想睡眠时间是8小时，睡到自然醒，且醒来神清气爽，就证明睡眠充足、质量良好。如果经常睡眠不足的话，就需要适当补一补，否则就会出现烦躁、注意力不集中、免疫力下降等问题。

　　对于补觉的功效，李少华医师表示，补觉确实能在一定程度上缓解因睡眠不足带来的问题。但是，关于睡眠不足该怎么补觉比较好，则一定要加以注意。通常补觉有两种方法：中午补和周末补。午饭后，小睡15～30分钟，就可以很好地补充睡眠，质量好于晚上多睡1个小时。周末补觉则不能太多，每晚睡眠时间掌握在10个小时以内，且最好是在晚上12点之前到第二天10点前，保证睡觉时，精神完全放松。

　　很多人在睡眠不足的时候，往往选择周末补觉，结果上午一睡到中午，中午一睡到晚饭，弄得头晕脑涨，反而会适得其反，影响到今后的规律睡眠。因此，太原新医失眠抑郁医师提醒您，补觉也要讲究方法，方能取得最佳的效果。>>>睡眠不足怎么办

　　不过，医师提醒，补觉虽然可以弥补晚上睡眠不足的问题，但是如果长期持续睡眠不足的话，则会对身心健康造成极大的伤害，就需要进行适当治疗了。因此，我们除了要关注睡眠不足该怎么补觉比较好之外，还应该注意养成良好的生活习惯，尽量远离睡眠问题困扰。当然，如果睡眠问题比较严重的话，可通过咨询专科医师求助，然后在医师的帮助下尽快获得良好的睡眠。

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