晚上想睡睡不着怎么缓解

　　晚上睡不着或者是睡不好觉，对身体上和心理上的影响是很大的，使得身体上没精神，心理上很烦躁，甚至出现了抑郁的心情，那么晚上想睡睡不着怎么缓解?青岛安宁医院医师给我们推荐几个方法：

　　1、调整睡眠时间，人们容易入睡的时间是固定的。最好固定时间就寝，不到睡觉的时间绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。在床上干与睡觉无关的事情就是导致失眠的原因。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡觉。如果睡眠为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。

　　2、放松疗法也是自我治疗失眠的一种方法，放松的方法是去掉或松开紧身的衣物，比如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可以进行自我的的按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。

　　3、自我治疗失眠的方法与饮食有着极大的关系，饮食可以缓解失眠的产生的。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。

　　4、选择合适的睡眠姿式，良好的姿势对于睡眠也是有着极大的帮助的。向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势颇有讲究，称为“卧龙势”，认为可固肾保元、养心安神。

　　5、人们在日常生活中最为常用的方法便是用药来促进睡眠，必要时服用安眠药和镇静剂。加用维生素B1或氨基酸，可改善脑代谢功能，有利于调整睡眠，但不能长期使用，否则失效或引起不良反应。

　　晚上经常失眠怎么办?失眠抑郁专科医院医师给我们推荐治疗失眠的权威方法：

　　“321阴阳平衡疗法”将精神科最尖端的检测仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，从神经病理学、现代心理学、传统中医学说等多个角度立体综合治疗抑郁症，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，综合调理脏腑功能，辅以行为治疗等心理干预措施，帮助失眠患者重获人生的精彩。

　　温馨提示：晚上想睡觉的时候睡不着，白天的时候没精神就是失眠的症状，失眠的出现给人的身体上和心理上的危害是很大的，严重的失眠咳会出现了抑郁症，焦虑症等，一定要及时的治疗。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。

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