晚上睡不着喝牛奶管用吗
编辑:时间:2013-07-27 14:30来源:青岛安宁医院 编辑:张主任晚上睡不着喝牛奶管用吗？出现失眠的时候，睡觉之前喝一杯牛内，能很好的帮助睡眠，失眠的危害很大，轻微的失眠的时候就要及时的进行治疗才好。……
>>点击咨询在线医师 >>点击进行网上预约晚上睡不着说真的是一件很痛苦的事情，很多的人就是因为各种外界的原因出现了睡不着，失眠，睡眠障碍的症状，那么出现失眠怎么缓解比较好，晚上睡不着喝牛奶管用吗？青岛安宁医院李少华教授告诉我们治疗失眠的几种食物：
1、牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
3、食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。推荐阅读：什么原因导致失眠
4、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5、鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
6、糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
7、莲子催眠：莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
以上就是青岛治疗失眠抑郁的医师告诉我们的缓解失眠的几种方法，睡眠对我们的身体上的需要是很重要的，我们生活中一定要注意自己的睡眠，出现了不健康的睡眠的时候，一定要及时的进行治疗。推荐阅读;中医治疗失眠
温馨提示：早醒，睡不着，多梦，睡眠质量差都是失眠的症状，经常地了解失眠的症状，生活中能更好的预防失眠的出现，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-83721777进行咨询，祝您早日恢复健康。
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