睡眠不足怎么办

　　患者咨询：

　　我是上夜班的，白天休息总是不好，醒了就难再睡下，每天只能休息45个小时，我今年22，男，这种情况已经有一两个月了。我睡前都用热水洗脚。喝牛奶。但是还是睡不好。我一般到早6点睡。中午就会醒来。天天熬夜。到凌晨就会困的不行了。但是睡不一会就醒了，请问医师，睡眠不足怎么办?

　　医师回复：

　　睡眠不足往往导致白天精神不振、工作效率低、紧张易怒、与周围人群相处不融洽，抑郁、烦闷、严重的还会导致悲观厌世。长期失眠造成注意力不集中，思维能力下降，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪，大脑皮层功能失调，引起植物神经紊乱，严重者形成精神病、神经官能症等。

　　对于失眠的调节方法适合一些失眠症较轻的患者，保持良好的作息习惯。但是对于失眠症较重的患者，失眠症状长期存在，反反复复的。医师建议患者在保持好的生活习惯基础上，选择正规的医院，接受权威医师专业的治疗，以免耽误治疗最佳时机，造成了更严重的后果。

　　青岛安宁医院医师组在中医理论基础上不断研究诊疗方案，经过多年的临实践，总结出了一套全新的治疗方法——“321阴阳平衡疗法”。该疗法有针对性的从中医整体治疗入手，因人而异，辨证施治，见效快，治疗周期短，复发率低。至今已治愈1万多例患者，被中国睡眠研究会、世界精神病协会、中国医学技术研发中心等权威机构称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。

　　温馨提示：除了失眠的调节方法，失眠的治疗更应该得到我们的关注。关于失眠治疗的更多的问题，您可以随时咨询我们的在线医师解决，他们会针对您的情况，具体给出相应的答案的，我院全体医师祝您早日恢复健康!