身体总是难受、睡不好是怎么回事

发布时间：2014-02-11 16:07:28 来源：安宁精神心理网 225人关注

身体总是难受、睡不好是怎么回事？这是神经衰弱的症状表现，可以采用改善环境，减少刺激、学会放松自己、布置舒适的睡眠环境等方法来进行缓解。

　　患者咨询：医师您好，我最近工作压力特别的大，总是感觉身体特别的难受，还经常头痛，记忆力也不如以前了，关键是晚上还总是睡不好，我想咨询一下，身体总是难受、睡不好是怎么回事?希望医师能帮帮我。

　　医师回答：您好，您咨询的这种情况是神经衰弱的一种症状表现，当有这样的症状表现时，到正规的医院及早的进行治疗才是关键，很多患者因为对自己的病症并不了解，做了各种检查，却还是没有找到自己到底是哪里生病了。当有神经衰弱的症状表现时，应该怎么办呢?青岛安宁医院的医师为您详细介绍解决神经衰弱的一些解决方法。

　　1、放松身心：躺在床上时应尽量放松自己。神经衰弱的治疗方法提醒我们可以听听抒情音乐放松自己，并想像自己随着音乐漂浮。成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。

　　2、运动：定期运动，改善精力，有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步，也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的较好缓解剂。一来，它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来，它让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功等。

　　3、改善环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。神经衰弱的治疗方法提醒我们要避免长期紧张而繁重的工作，注意劳逸结合，有张有弛，必要时可减轻学习或工作量。待疾病缓解后，再恢复原来的学习和工作。

　　4、学会放松自己：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地得到松弛，神经衰弱的治疗方法可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　5、布置舒适的睡眠环境：失眠经常由压力引起。不妨改善卧室的摆设，用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好，并将深色的窗帘垂下。总之，尽量使卧室舒适，无压迫感。买个舒适的床，不沦是弹簧床、水床或会摆动的床，只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣。确保卧室的空调适度。

　　以上环境的改善、患者自身的情绪放松、定期的运动都会对神经衰弱患者有一定的治疗效果。但是只能缓解轻度的神经衰弱，而且也不能治根，很容易再次复发。患上了神经衰弱，除了长期做以上的缓解方法外，还是要及时到正规医院去检查、治疗，彻底摆脱神经衰弱，不让其复发。

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　　温馨提示：身体总是难受、睡不好是怎么回事?通过医师的介绍，相信您已经明白了这是神经衰弱的症状表现，当有这样的症状表现时，及早的进行治疗才是避免神经衰弱带来危害的重要解决方法。关于神经衰弱，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-83721777。

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