春季是失眠高发期少食辛辣以免上火

发布时间：2017-03-13 11:26:30 来源：安宁精神心理网 164人关注

都说“春困、秋乏、夏打盹”，可你发现了吗，春季还是失眠的高发期。记者就从哈市多家医院了解到，相较于前段时间，来治疗失眠的患者明显增多。中医认为，这于“上火”有很大关系，需要及早预防或调理。

　　易失眠患者春季要少食辛辣

　　“失眠一年四季均可发生，以春季为最多。”在哈尔滨市第一医院针灸科，主任黄秋贤最近几天一直都在忙着用中药、针灸、食疗等办法帮一些患者解除失眠困扰，她说“还有一些是来治疗疾病的，但也提及伴有失眠”。

　　春季为何多失眠?从西医理论上说，这是因为春天气候多变，常常使正常人的情绪波动较快，容易干扰人们固有的生理功能;加之气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，如自身适应能力差，导致体内外失去平衡，就容易诱发失眠。从中医理论上讲，春季主肝，且是阳气升发的季节，需要注意情志调摄。情志不遂，肝气抑郁，肝失条达，气郁化火，上扰心神，就容易导致不寐。也就是说，早春易失眠跟“上火”有关系。

　　黄秋贤主任提醒，一些人爱吃辛辣食物，春季尤其要注意，还有一些进补的人，如果感觉春季身体燥热，也要注意，否则就容易体内积火，从而诱发或加重失眠。

　　选择中医治疗需要辨识“失眠类型”

　　中医讲究辩症治疗。他们认为脏腑不但对应季节，而且五脏相关联，一个地方有问题，往往随着病情发展，或在其他器官也产生影响。所以，同样是来治疗失眠的人，也要进行辩症、分型。

　　黄秋贤主任说，中医把失眠分为5种基本类型，包括肝郁化火型、痰热内扰型、阴虚火旺型、心脾两虚型和心胆气虚型。如肝郁化火型，多由恼怒烦闷而生，表现为少寐，急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄;痰热内扰型，常由于饮食不节，暴饮暴食、恣食肥甘生冷、或嗜酒成癖，导致肠胃受热，痰热上扰，表现为不寐、头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、不思饮食，苔黄腻;心脾两虚型，由于年迈体虚，劳心伤神或久病大病之后，引起气虚血亏，表现为多梦易醒，头晕目眩，神疲乏力，面黄色少华，舌淡苔溥等等，这些都要“针对性治疗”。

　　预防春季失眠多吃蔬菜水果、多喝水

　　既然中医认为和“上火”有关，那能不能通过饮食提前预防或调理能?黄秋贤主任说，原则是饮食有节，多喝白开水，多食新鲜的蔬菜水果。如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、梨、苹果、百合等，都是很好的春季“降火果蔬”。感觉体内燥热的人，应少吃红枣、桂圆、红参等滋补品。还可以多点按太阳穴、百会穴、安眠穴、神门穴等，也有助益预防失眠。另外，还应注意情绪调节，可多踏青、多到大自然中去，以此释放心肝之郁火。若已出现失眠，经过自我调整仍不能达到有效的睡眠，一定要及早就诊。

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