青岛心理咨询医师介绍，怎么面对孩子考试焦虑心理

发布时间：2015-03-13 16:26:38 来源：安宁精神心理网 179人关注

青岛心理咨询的医师介绍，学生应对考试的时候，难免会出现焦虑心理，要注意才有正确的方式方法进行疏导，要注意自我增强自信心，要注意先做简单的后做难的，要注意不断的进行放松训练等。

　　在日常的生活中，每个孩子在上学生涯中，最难熬的经历就是考试，所以难免在面对考试的时候，会出现焦虑心理影响个人的学习和生活，但是很多人不懂得如何的应对，只能一次次的遭受煎熬。那么青岛心理咨询医师介绍，怎么面对孩子考试焦虑心理?

　　青岛心理咨询医师介绍，怎么面对孩子考试焦虑心理：

　　考试焦虑心理表现一、总会出现“万一涂错答题卡”的杂念

　　解决策略：那种想象大学校园情景的心理暗示会给考生带来一种愉快的感觉，可以适当“做白日梦”，能给人带来兴奋，这是一种积极暗示。担心涂错答题卡的考生不在少数，从心理学来讲，人都有一种预期焦虑：即事情没有发生却担心。太渴望顺利了就产生担忧和恐惧。因此，考生应积极暗示自己：“小心一些、仔细一些就没有问题。”

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　　考试焦虑心理表现二、看到别人翻卷子就着急

　　解决策略：生活中常会发生这样的事，你明知道这个人的名字，可就是在见到此人时想不起来，过一段时间又突然想起来了，这是舌尖现象;还有，人的思维不一定马上能够解决当前的问题，需要经过一个酝酿的过程，当问题百思不得其解时，去做其他的事，过一会灵感到来，问题会马上得到解决，这是酝酿效应。所以，当在考场上遇到难题的时候，不妨做其他的题，回过头再做难题。别人翻卷子不一定是做得快，可能是不会做才翻来翻去的，要暗示自己：“我不会的别人也不会，别人不会的我可能会。”

　　考试焦虑心理表现三、考试紧张总想上厕所

　　解决策略：适度紧张能唤起自己较好的应激状态，建议不用刻意追求不紧张，尽量规律地作息，让自己通过温书、做题等复习状态慢慢平静下来。专注于眼前正在做的题，领会它，每天都有一个小小的扎实的收获。考试中可对自己进行暗示：“不仅我紧张，别人也会紧张。”如果还调整不好，不妨深呼吸，反复6次。这个办法在临发卷和考场躯体紧张时特别有效。总想去厕所是焦虑的躯体化表现，该去厕所就去，躯体反应就不强烈了。

　　青岛心理咨询的医师介绍，学生应对考试的时候，难免会出现焦虑心理，要注意才有正确的方式方法进行疏导，要注意自我增强自信心，要注意先做简单的后做难的，要注意不断的进行放松训练等。如果您还有什么关于学习心理的问题或者是困扰，都可以点击在线医师或是和专业的心理医师进行交流。引导学生正确的面对考试焦虑心理!

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