青岛心理咨询医师介绍，激励自我更阳光有哪些小技巧

青岛心理咨询的严迪医师介绍，在平时的生活中，想要激励自我更加的阳光积极，要注意选择握一握爱人的手，或者是适当的练练瑜伽，同时可以写点感谢信，或者是随意的涂鸦等。

　　在日常的生活中，那个人的人生能够是一帆风顺的，所以在漫漫的人生旅途中，难免会有阴天或者是雾霾，又或者是丧失人生希望的时候，这个时候，我们应该是自我激励，让自己生活的更加阳光。那么青岛心理咨询医师介绍，激励自我更阳光有哪些小技巧?

　　青岛心理咨询医师介绍，激励自我更阳光有哪些小技巧：

　　激励自我更阳光一、可以选择握握爱人手，压力少一半。

　　据美国精神病学会的研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是较好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。

激励心理

　　激励自我更阳光二、个人选择练练瑜伽，背痛少56%。

　　美国西维吉尼亚大学的研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。

　　激励自我更阳光三、选择适当的写封感谢信，快乐指数提升20%。

　　如果真的想感谢某人，就把感谢的话写下来吧，不论通过何种形式。这比口头感谢，给人更多回味的空间。美国肯特大学的研究发现，“书面”的感谢，让双方都感到更快乐，免疫系统、肺部、肝脏健康也会随之提升，还有降低血压、保持体型等意想不到的功效。

　　激励自我更阳光四、要知道涂鸦让记忆力提升29%。

　　听一段同样的录音时，那些信笔涂鸦的人比什么都不写不画的人，能记住的东西多29%。《应用认知心理学》发表了这样一项研究。英国普利茅斯大学的杰克·安德哈德教授解释说，那些开会时看似听得无比认真的人，最有可能在做白日梦;随手写画的人注意力反而始终锁定在会议上。

　　激励自我更阳光五、选择傻笑让血液循环增速21%。

　　据美国得克萨斯大学新型研究显示，那些看喜剧时由衷发笑的人，血液循环速度会增加21%，并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时，血液循环速度会下降18%。“所以，尽可能发现生活中的‘笑点’吧!”耶鲁大学预防研究中心主任大卫·卡特兹博士说。

　　青岛心理咨询的医师介绍，在平时的生活中，想要激励自我更加的阳光积极，要注意选择握一握爱人的手，或者是适当的练练瑜伽，同时可以写点感谢信，或者是随意的涂鸦，适当的傻笑等等都可以让生活变得更加美好。如果您还有什么关于激励心理的问题或者是困惑，都可以点击在线医师或是和专业的心理医师进行交流沟通等。做好自我激励，才能让生活变得更加的美好! 

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