生活中怎么培养积极的情绪

发布时间：2014-08-21 18:12:23 来源：安宁精神心理网 172人关注

生活中积极的个人情绪对于人们平时做事以及为人影响很大，心理咨询师提醒大家，注意学会很好的控制个人的情绪，因为长时间的消极情绪会诱发各类精神疾病的出现。

　　生活中一个人会出现各种的情绪，但是情绪基本上分为两大类，一类就是消极情绪，比如发怒、焦虑，一类就是开心、兴奋，当然其实这些情绪也并非较好的，因为适度的焦虑情绪，可以督促人们赶快行动，过度的兴奋也可能是精神疾病的症状等，但是人们要知道生活中多培养一些积极的情绪很重要，但是生活中怎么培养积极的情绪?出现因情绪控制不当患上心理问题在青岛要到哪家心理咨询中心进行治疗?就请青岛心理咨询的医师详细的说明一下。

　　心理咨询师为您介绍：生活中怎么培养积极的情绪：

　　方法一、生活中要经常运动

　　一个极有效驱除不良心境的办法是锻炼身体。哪怕你只是散步10分钟，对克服坏心境都能有立竿见影之效。研究人员发现，运动能使人的身体产生一系列生理变化，其功效与那些提神醒脑的药物类似。而且运动比药物更胜一筹，它对人有百利而无一害。

注意培养积极的个人情绪

　　方法二、注意个人的合理饮食

　　有关研究表明，人的喜怒哀乐与饮食有一定的关系。有的食物能令人愉悦、舒畅、安宁，有的食物则使人焦虑、忧郁，烦躁。要确保心情愉快，你应养成一些好的饮食习惯：定时就餐，注意早餐尤其不能省，限制咖啡和糖的摄入，每天喝6至8杯水，因为脱水易使人疲劳。

　　方法三、要注意保持睡眠充足

　　匹兹堡大学医学中心的罗拉德达尔教授的一项研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大。他说：“对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。”

　　方法四、生活中注意多亲近自然

　　亲近大自然一直被认为是放松心情，抚慰情绪的好办法。著名歌手弗拉卡斯特说：“每当我的心情沮丧、抑郁时，我便去从事园林劳作，在与那些花草林木的接触中，我的不快之感也烟消云散了。”

　　方法五、注意保持积极乐观的心态

　　一些人往往将自己的消极情绪和思想等同于现实本身。其实，周围的环境从本质上说是中性的，是我们给它们加上了积极或消极的价值，问题的关键是你倾向于选择哪一种。我们心情的不同往往不是由事物本身引起的，而是取决于我们看待事物的不同方式。要知道生活中只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。可见，我们要学会控制情绪，从而掌握自己的命运。

　　生活中积极的个人情绪对于人们平时做事以及为人影响很大，心理咨询师提醒大家，注意学会很好的控制个人的情绪，因为长时间的消极情绪会诱发各类精神疾病的出现。想要培养积极的情绪，要注意全面联系的看待自己的周围，或者培养积极的个人情绪就是从人们开始换个角度看待问题的时候开始，良好的情绪是美好生活的调节器!

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