女性想事情晚上睡不着了怎么办

女性想事情晚上睡不着了怎么办，女性是失眠的主要的人群，女性失眠对人的影响是很大的，一定要及时的进行治疗才好，不然会引起其他的疾病的。

　　女性就是心理上事情比较多，晚上没事的时候就喜欢想一些事情，想着想着大脑就越来越清醒了，最后就真的失眠了，失眠对女性的影响是很大的，一定要及时的治疗才好，那么女性想事情晚上睡不着了怎么办，青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　领先，适当食用维生素B族的食物，它们可以很好地消除烦躁，代表食物是全麦食品。B族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。饮食禁忌症：人参、西洋参、灵芝、冬虫夏草、大枣、红枣、龙眼、荔枝、橘子、榴莲、烤鸭、烤鹅、狗、羊、牛、烟酒、茶、咖啡、绿豆、辣、酸、冷、可口可乐、红牛、百事可乐等不能吃。能吃猪、鱼、鸡、水果、蔬菜等。

　　第二，维持固定睡眠时间。女性尤其注意，晚上不要熬夜，作息要定时，尽可能固定每晚的就寝及每天早上的起床时间。特别是假日补眠尽量不要超过一个小时。对于喜欢谁美容觉的女性一定要注意合理安排自己的睡眠时间。同样的睡眠长度，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡一至两小时，较好不要随意打乱睡眠时间。

　　第三，只有当你感到非常困的时候才上床。不要总是把自己丢在床上，躺在上面清醒的时间越多，它的暗示作用就越发明显，而且还会影响你的正常工作。减少在床上的时间，让它接近每晚的平均睡眠时间是治愈失眠的重要原则之一。女性喜欢在床上躺着玩的要注意，要想睡得更好较好不要躺床上玩太久。

　　第四，心理调整：失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要树立长期治疗思想和信心。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。

　　专业治疗失眠的方法：医师推荐您选择“321阴阳平衡疗法”，中国中医博大精深，通过中医的不断调理，严重失眠患者是可以治愈的，“321营养平衡疗法”可以有效的平衡阴阳，增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力的作用，改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，降低大脑皮层的病态兴奋性，加强内抑制，镇静，从根本上改善患者的睡眠质量，所以，严重性失眠是可以治疗好的。

　　推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　以上就是医师介绍的主要的治疗女性失眠的方法，女性出现了失眠的症状对身体上和心理上的危害是特别大的，还会影响容貌，长痘痘，黑眼圈等，因此女性一定要注意自己的睡眠，避免影响了健康，希望以上的治疗方法对治疗女性失眠有帮助。

　　Nvxingxiangshiqingwanshangshuibuzhaolezenmeban

小编推荐

女性失眠的原因是什么 咨询热线 产后女性容易遭受失眠症侵袭是何

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

女性想事情晚上睡不着了怎么办