女性总是有心事睡不着怎么办?

　　女性心理经常装着心事，睡觉的时候就会翻出来想想，睡觉的时候经常的想一些无关紧要的事情，越想是越感觉心里紧张，最后就出现了睡不着的现象了，睡不着的时候严重的影响第二天的精神状态，对心里的危害也是很大的，那么女性总是有心事睡不着怎么办?青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们失眠多梦的治疗方法：

　　1、调整睡眠时间：最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停止思维而很快入睡。

　　2、创造睡眠环境：良好的睡眠环境对于缓解更年期失眠症状也很重要，主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持亮度适中等。尤其是噪音不仅会损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响，容易引起失眠，尤其要加以注意。推荐阅读：经常失眠是什么原因

　　3、培养睡眠情绪：睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要，是更年期失眠烦躁防治法的重要内容。如在睡前不要看情节紧张的电视或小说，不要吃得过饱，更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食。最好能在睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心，或做一些舒展筋骨的运动等。

　　4、注意劳逸结合：预防更年期失眠烦躁要注意劳逸结合，其包括两层意思：一是体力劳动与脑力活动相结合;二是弛张结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。这样，身心活动平衡就不会有失眠的现象。

　　5、学会放松自己：更年期女性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发失眠。医师表示，更年期女性可通过深呼吸的方式进行自我放松，具体做法可通过咨询医师加以详细了解。

　　青岛失眠抑郁专科医院医师推荐权威疗法——“321阴阳平衡疗法”

　　“321阴阳平衡疗法”将精神科最尖端的检测仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，从神经病理学、现代心理学、传统中医学说等多个角度立体综合治疗失眠，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，综合调理脏腑功能，辅以行为治疗等心理干预措施，帮助失眠患者重获人生的精彩。

　　温馨提示：女性经常的胡斯乱想就是失眠的主要的原因，失眠的出现对女性的危害是很大的，一定要及时的找出导致失眠的原因，针对原因进行治疗。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。