女性心情很焦虑睡不着怎么办

　　现在人们的压力越来越大了，很多的人就是因为身体上的压力出现而来睡眠不好，睡不着，失眠的症状，据调查失眠的人群还主要集中在女性当中，女性出现了失眠的症状，对女性的身体上和心理上的影响是很大的，那么女性心情很焦虑睡不着怎么办?青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们女性失眠怎么办：

　　一、闭目深呼吸：这种方法又称作横膈膜呼吸或腹式呼吸，是一种能吸入最多氧气的呼吸方法，并能刺激副交感神经系统，有助于放松、安定神经、改善专注力及排泄身体的废弃物，所以腹式呼吸是学习放松的第一步骤，也是最重要的一个窍门。

　　二、静坐：由集中注意力于心灵的活动，来阻断个体对外界所敢受的压力，很多女性失眠的原因就是因为外界的原因导致的，其目的不外乎使个体能完全掌握自己的注意力，使自我不受到外界的影响，其最高境界，甚至可达无思、无欲的情境，将所承受的压力予以隔离，以达到一定时间的放松状态。

　　三、冥想：方式有很多种，都能帮助您在睡前放松身心。冥想时可吸气时默念“一秒钟、两秒钟、三秒钟、四秒钟”并暂停一秒，仔细感觉放在腹部的手会跟着上升一吋，并想像温暖且放松的气体流进您的体内。

　　四、肌肉放松：有些人可能不容易放松自己。如果您一直很紧张，而又不确定到底怎样的感觉才叫松弛的时候，渐进式肌肉松弛法这种技巧可以帮助您确实地感受紧绷与松弛之间的差异。

　　五、青岛治疗失眠抑郁的医院医师推荐权威疗法——“321阴阳平衡疗法”

　　“321阴阳平衡疗法”将精神科最尖端的检测仪器、现代生物基因技术与中医精华结合，从神经病理学、现代心理学、传统中医学说等多个角度立体综合治疗抑郁症，纠正脑细胞功能紊乱，改善自体细胞活性，提高代谢能力，综合调理脏腑功能，辅以行为治疗等心理干预措施，帮助失眠患者重获人生的精彩。

　　温馨提示：失眠的出现对女性的身体上和心理上的影响是很大的，生活中一定要注意自己的睡眠，出现了失眠的症状，一定要就是的进行治疗。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。