女性睡眠质量差怎么办

　　现在很多人的就是出现了失眠睡不着的症状，据调查失眠的人群主要是女性人群，女性因为身体上和心理上的原因比较容易出现了失眠的症状，失眠的出现对女性的身体上的危害是很大的，那么女性睡眠质量差怎么办?青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　首先我们要明白女人失眠主要有两个方面:睡眠量的改变和睡眠质的异常，主要包括失眠、睡眠倒错、嗜睡和梦游等。那么，对于女性失眠我们该怎样解决呢?

　　第一，聆听音乐。经过白天一整天的暴露，晚间的皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，并会增加肌肤对保养品的吸收能力。在晨间，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一优美的古筝、竹笛的乐音，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

　　第二，睡前放松。当然，要保证良好的睡眠，除了上面说到的牛奶、音乐之外，像下面的这些用具都可以帮助您有一个更好的睡眠:丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞等。

　　第三，睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肤受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。

　　第四，睡前照镜。睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方-多照镜子。-对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情-愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象，就会帮助你入睡。

　　第五，长期失眠如何治疗?青岛失眠抑郁专科医院采用中医绿色“321阴阳平衡疗法”以生物调节为治疗基础，依据全息理论将中医辨证、生物调节、心理疏导三者有机融合，针对不同症状及患者自身体质，进行多维、全方位的个性化治疗。综合调理补益，从而调节人体中枢神经系统和大脑微循环、改善大脑兴奋与抑制过程，修复受损脑细胞，调节内脏、疏通经络，疗程短，见效快，不复发。对失眠症、抑郁症、狂躁症、焦虑症、强迫症、植物神经紊乱、精神分裂症、更年期综合症等起到彻底康复的作用。现已成功治愈数万患者，开辟了治疗此类疾病的新途径，为广大患者摆脱失眠抑郁症的困扰，带来新的希望。

　　温馨提示：女性出现了失眠的症状，对女性的身体上和心理上的危害是很大的，出现了失眠的症状的时候，一定要及时的治疗才好，避免危害。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。

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