女性总是想事情睡不着了怎么办

　　据医师调查说，现在越来越多的人出现了失眠的症状，晚上睡不着或者是睡觉的时候做梦，早上很早就醒来了，这样的现象就是失眠的症状，失眠的出现给人的身体上和心理上的影响是很大的，失眠人群女性居多，失眠给女性的影响是更大的，那么女性总是想事情睡不着了怎么办?青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　一、闭目深呼吸：这种方法又称作横膈膜呼吸或腹式呼吸，是一种能吸入最多氧气的呼吸方法，并能刺激副交感神经系统，有助于放松、安定神经、改善专注力及排泄身体的废弃物，所以腹式呼吸是学习放松的第一步骤，也是最重要的一个窍门。

　　二、静坐：由集中注意力于心灵的活动，来阻断个体对外界所敢受的压力，其目的不外乎使个体能完全掌握自己的注意力，使自我不受到外界的影响，其最高境界，甚至可达无思、无欲的情境，将所承受的压力予以隔离，以达到一定时间的放松状态。

　　三、冥想：方式有很多种，都能帮助您在睡前放松身心。冥想时可吸气时默念“一秒钟、两秒钟、三秒钟、四秒钟”并暂停一秒，仔细感觉放在腹部的手会跟着上升一吋，并想像温暖且放松的气体流进您的体内。

　　四、肌肉放松：有些人可能不容易放松自己。如果您一直很紧张，而又不确定到底怎样的感觉才叫松弛的时候，渐进式肌肉松弛法这种技巧可以帮助您确实地感受紧绷与松弛之间的差异。

　　失眠抑郁专科医院治疗失眠最有效的方法，权威推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　该疗法治疗失眠安全放心、没有副作用、见效快且针对性强，能够很好的保护人体的阴阳平衡，还有就好似治疗失眠的方案和强度不同，能够根据失眠的强弱不同，疗法也可以选择，药物治疗和心理治疗相结合，更好的保护人们的情绪，还不伤害机体，不伤害内脏，治疗没有任何风险，安全，绿色治疗。

　　精神科为了方便实惠更多失眠患者，特研发了321阴阳平衡疗法，技术先进科学，价格合理，最主要的是该疗法中含有心理疗法，不仅可以让患者更好的接受治疗，还省去了很多的其他治疗费用。

　　温馨提示：女性出现了失眠的症状对女性的身体上和心理上的影响是很大的，一定要找出失眠的原因针对原因治疗才好。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。