女人失眠应该怎么治疗呢?

　　女性在生活中扮演者一个很重要的角色，舢板有工作的事情，家里也有很多事情，太多责任要扛，他们总是在想着各种各样的事情，两边的事情都要兼顾，因此充足的睡眠来说对他们已经是一个很奢侈的事情。女性失眠是什么原因引起的，女性失眠应该怎么治疗呢?李少华教授为大家一一讲解关于女性失眠的问题：>>>女性失眠的原因有哪些?

　　1、减少摄入咖啡因：除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的饕物中也含有咖啡因。

　　2、入睡时间一般以晚上9-10时至次晨5-6时为宜。睡前1-2小时最好停止紧张的脑力和体力劳动，到空气新鲜的户外散步半小时。

　　3、培养一套辅助睡眠的习惯，如睡前用温水洗脸、洗脚、刷牙。冬天用热水袋焐脚，用温毛巾轻擦头部颈部。有条件的，睡前可洗个温水澡。入睡时宜穿单薄的衬衣及短裤。睡姿一般以右侧卧位为好。

　　4、青岛安宁医院医师提醒好的睡眠要环境保证。越好的睡眠环境，就越利于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据表明，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。有关医师也指出，选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显著作用。

　　5、护理失眠的患者，我们还要注意的就是病人们心理上的调整。另外，生活睡眠过程中，个体心理活动会发生某些变化，称为做梦。做梦一般不影响睡眠质量就不必在意，若是影响正常工作和生活的情况下就要在医师的指导下帮助改善睡眠。

　　6、青岛安宁医院医师建议失眠多梦的女性睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，同时要养成规律性生活习惯，最好要保证充足的睡眠;不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。

　　7、临睡前做一套自我按摩：盘腿坐位或仰卧位，先用双手轻轻按摩头面部，然后用右手按摩左肩、左臂，左手按摩右肩、右臂，接着用两手擦胸部和腹部，动作要轻而，最后按摩足底心(涌泉穴)。整个按摩过程可长可短，一般在10分钟左右。结束后便可以逐渐产生倦意和睡意。

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　　各位女性朋友，失眠对于我们来说是不可缺少的，睡眠不足给我们的生活带来了严重的影响。严重失眠会导致女性内分泌失调，长斑等的一些危害。相关阅读: 女性失眠有什么危害?

　　温馨提示：女性是社会的半边天。不要让失眠带走我们自信的笑容。我们要永远保持自信的笑容，远离失眠的危害。为了各位患者朋友详细咨询，我们开设了医师在线咨询，您有疑问就可以点击医师在线咨询，也可以拨打我们的热线电话：0532-58977120我们会尽全力帮助您恢复健康。